【毎日の健康づくり】無理なく続けられる体操をご紹介

皆様こんにちは。
ショートステイ夕陽の郷です。

 

暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

夏は暑さで外に出る機会が少なくなり、身体を動かす時間も減りがちです。しかし、無理のない範囲で身体を動かすことは、体力や筋力の維持だけでなく、気分転換や毎日の生活リズムを整えることにもつながります。

ショートステイ夕陽の郷では、利用者様の体調や身体の状態に合わせながら、毎日の生活の中に無理なく身体を動かす時間を取り入れています。

 

楽しく身体を動かすことが大切です

 

運動というと、「頑張らなければいけない」と思ってしまう方もいるかもしれません。

しかし、高齢者の健康づくりでは、無理をせず、自分のできる範囲で継続することが大切です。

例えば、椅子に座ったままできる体操なら、身体への負担を抑えながら取り組むことができます。

こんな体操から始めてみませんか？

・肩をゆっくり上げ下げする
・首や肩を無理のない範囲で動かす
・手を握ったり開いたりする
・足首をゆっくり回す
・椅子に座ったまま足を上げ下げする
・音楽に合わせて手足を動かす

大切なのは、「痛みがない範囲」「無理をしない範囲」で行うことです。

体調がすぐれないときや、痛みがある場合には無理をせず、休むことも大切です。

 

体操の時間は笑顔の時間

 

ショートステイ夕陽の郷では、体操の時間も利用者様同士の交流の場になっています。

「もう少し手を上げてみようか」
「今日も頑張ったね」
「身体を動かすと気持ちいいね」

そんな声を掛け合いながら、皆様で楽しく身体を動かしています。

体操が終わった後に、「身体が温まった」「すっきりした」と笑顔で話される利用者様の姿を見ると、職員も嬉しい気持ちになります。

健康づくりは、身体だけではなく、心の元気にもつながります。

 

地域の話題「鳥海ダム工事見学周遊ツアー」

 

8月19日（水）には、由利本荘市鳥海地域で**「鳥海ダム工事見学周遊ツアー」**が行われます。

鳥海地域で進められている鳥海ダムの工事を見学できる機会で、地域の未来につながる大きな事業を身近に感じることができるイベントです。

鳥海地域といえば、雄大な鳥海山をはじめとする豊かな自然も魅力の一つです。

利用者様との会話でも、

「鳥海の山はきれいだね」
「昔、鳥海の方へ出掛けたことがあるよ」
「山菜採りに行ったこともあったな」

など、地域にまつわる思い出話が聞かれることがあります。

こうした地域の話題は、利用者様の昔の記憶を思い出すきっかけとなり、自然と会話や笑顔が広がります。

 

毎日の小さな積み重ねを大切に

 

健康づくりは、特別なことをする必要はありません。

朝の体操、食事、水分補給、十分な睡眠、そして人との会話。

こうした毎日の小さな積み重ねが、元気な生活につながっていきます。

ショートステイ夕陽の郷では、利用者様一人ひとりの体調や身体の状態を大切にしながら、「無理なく、楽しく、続けられる健康づくり」をサポートしてまいります。

 

これからも利用者様の笑顔を大切に、心も身体も元気になれる時間を一緒につくっていきたいと思います。

暑い日が続きますので、こまめな水分補給と休息を心掛けながら、元気に夏を過ごしていきましょう。